ダイエットするなら効果的な方法を選ぼう

Posted By on 7月 3, 2017

ダイエットをするならやはり早く効果が実感できないとなかなか長続きさせることができませんよね。では、早く効果が出る方法というのはどのようなものなのでしょうか?

一番手っ取り早く効果が出る方法といえば、やはり食事制限によるダイエットです。人気の一食置き換えダイエットなどを1週間程度行えば、1キロ~2キロくらいは簡単に体重を落とすことが出来ますが、残念ながらこの方法によるダイエットは食事制限をやめればすぐに元に戻りますし、リバウンドといってダイエットを始めた時よりも体重が増えてしまうリスクもあります。

早く効果が出る方法=効率的なダイエットとは限りません。食事制限はいつもよりも少し食事を減らすように心がけ、逆にいつもよりたくさん動くように心がけるというものが、実は効果的なダイエットが出来る方法です。これは摂取カロリーを少し抑えて消費カロリーを増やすことで結果的に消費カロリーの方を摂取カロリーよりも増やしてあげるというものです。

筋肉がつき、身体自体が痩せやすい体に変化していくことで、ダイエットをやめても太りにくく、一度ついた運動習慣は意外にダイエットをやめようと思っても習慣化しているため自然と続けることが出来る方法なんです。